RSS

Safari la marginea satului

M-am gandit ca putina miscare nu strica, asa ca am facut “o tura” cu bicicleta. Inspirata, am luat si aparatul foto cu mine. Incantata, am descoperit “comoara rosie” raspandita peste tot in jurul satului si prin gradini.
IMG_5937 (Small) IMG_5912 (Small) IMG_5915 (Small)IMG_5939 (Small)   IMG_5918 (Small)

 
5 Comments

Posted by on 1. June 2015 in Allgemein

 

Cum sa slabesti daca ai peste 50 de ani si o tiroida lenesa (III)

Tiroida

De ce sa-mi controlez tiroida?
Pentru ca :
– hormonii produsi de tiroida regleaza activitatea aproape tuturor celulelor din corp
– regleaza viteza de ardere a caloriilor si metabolismul
– face corelatia cu alti hormoni, cum ar fi estrogenul si cortizolul
– netratata poate duce la boli mintale si cel mai rau, Altzheimer
– nu poti da vina pe varsta. Trebuie sa stii ca daca:
Te simti obosit + Te ingrasi din orice + Faci depresii = Hipotiroida
– O hipotiroida aduce simptome asemanatoare cu cele de la menopauza, cand ovarele nu mai produc hormonii necesari.

Inainte sa mergi la un endocrinolog bun (?!) e bine sa te instruiesti putin. Asta ca sa stii ce vrei sa ii ceri si pentru a intelege ce vrea el/ea sa spuna.

Cum arata un endocrinolog bun?
1. Inafara de a-ti controla valoarea TSH-ului, ar trebui sa te si asculte atunci cand vorbesti despre starile, trairile si nedumeririle tale, fiindca toate impreuna formeaza tabloul bolii tale.

2. Analizele periodice de sange sa arate pe langa valoarea TSH, concentratia de hormoni T4 si T3.

3. Ar mai trebui ca dupa o perioada de tratament, nu prea lunga, viata ta sa arate cam asa:
– cand privesti o ciocolata sau o felie de pizza sa nu se si lipeasca direct pe fundul tau si daca incepi un regime de slabire, chiar poti sa slabesti,
– poti sa te culci fara sa fie neaparat necesar sa-ti iei cu tine in pat si sosetele,
– intestinal tau gros fuctioneaza la “turatia” optima – asta inseamna ca ai cel putin un scaun pe zi si nu suferi nici de diaree
– cand te uiti in jos spre podea sau pe perna ta, nu vezi peste tot fire de par de ale tale pierdute intr-o cantitate ingrijoratoare
– pielea nu este prea uscata iar unghiile nu se exfoliaza
– colesterolul tau e in limite normale
– desi poate ca ti-a convenit pana acum sa nu trebuiasca sa folosesti prea des deodorantul, ai inceput sa transpiri si tu, asa cum e normal si sanatos
– puterea de concentrare a revenit la normal, la fel si viteza de reactie fiindca nu te mai simti tot timpul obosita
– libidoul pare ca a revenit si el la normal
– nu orice lucru negativ din jurul tau te aduce in starea de a face o depresie, iar proasta dispozitie ti se pare acum de prost gust
– ai avut din cand in cand probleme la inghitire sau te-ai inecat cu propria saliva? Acum nu mai e cazul !
4. Medicul tau ar trebui sa fie la current cu toate noutatile din domeniu, fiindca in lume se fac foarte multe cercetari pe teme endocrinologice, iar rezultatele nu sunt destul de cunoscute.

Ce ar mai trebui sa stiu?
– un TSH normal are valorile intre 0,3 si 2,5 mlU/I – desi in timp, dupa parerea diferitilor specialisti, aceste valori au oscilat, de la 0,3, pana la 3,0 sau chiar 5,5 mlU/I
– cel mai bine este sa ti se preleveze sange de dimineata, cand valorile TSH-ului sunt medii fiindca dupa amiaza scad urmand ca spre seara sa creasca.
– 90% din hormonii tiroidei sunt sub forma de T4. Acesta este stocat, urmand sa fie transformat in T3 fiindca doar asa il poate folosi corpul nostru. In literatura de specialitate vei gasi mai multe informatii, inclusiv despre ce sunt hormonii T4 si T3 liberi sau reversibili.
– Daca esti “hipo”, inseamna ca tiroida ta nu produce suficienti hormoni T4 si T3. Defectiunea este raportata la computerul central, creierul, care da comanda de reparare a daunelor si se produce mai mult TSH pentru a ajuta tiroida.

Tratamentul (dupa dr. Sara Gotfried)

Pasul 1.
Schimbari tintite ale modului de viata si nutraceutica

Echilibrul tiroidei poate fi refacut (mai ales atunci cand suntem la debutul bolii) prin adaosul de microelemente in alimentatie si prin eliminarea surselor de metale grele din mediul nostrum imediat inconjurator.

Cupru (2mg) si Zinc (20mg) pe zi
Fata de acestea, tiroida este foarte sensibila, iar un deficit de Cu si Zn, precum si un raport dezechilibrat intre cele doua poate duce la hipotiroida.
Poti sa iei Cu din alimentatie (carne, oua) dar este bines a te asiguri ca ai o buna resorbtie a acestuia, luand un preparat de multivitamine ce contine 2mg cupru.
Zincul este esential in procesul de transformare a T4 in T3. Mai mult de 50 mg e prea mult si trebuie neaparat sa ai grija la raportul dintre Cu si Zn fiindca prea mult Zn, nu lasa sa se resoarba sufficient Cu.

Seleniu (200 micrograme/zi)
Este important pentru enzimele care protejeaza tiroida de radicalii liberi, impiedica o hiperactivitate a sistemului imunitar care poate produce anticorpi-autoimuni ai tiroidei, creste starea de bine a omului.

Vitamina A 5000 IE/zi
Este sufficient daca se acopera necesarul din alimentatie: ficat de pasare, aproximativ o cana de morcovi rasi sau papadie. Nu trebuie dapasita doza fiindca poate produce intoxicare.

Fer 50-100 mg /zi
O carenta de Fe este corelata cu caderea parului si cu toate simptomele de hipotiroida.
Totusi, se recomanda ca necesarul de Fe sa se acopere din alimente (legume cu Frunze verzi sau carne de vita) fiindca un exces de Fe se pare ca duce la probleme ale ficatului si constipatie.

Produsele din soia
Sunt contraindicate fiindca reduc activitatea tiroidei. Ar fi bines a nu depasesca doua portii pe saptamana.

Mercurul
E foarte toxic. Il evitam alegand sa mancam peste si fructe de mare cu un continut cat mai scazut in mercur, sa inlocuim plombele din gura care sunt pe baza de amalgam.
Se recomada: herig, sardine, cod.

Varza (cruciferele) cruda
Trebuie consumata datorita efectului pozitiv asupra estrogenului dar doar gatita pentru ca altfel reduc functionalitatea tiroidei.

Vitamina D
Din alimente(ficat, peste) si din soare.

Pasul 2
Fitoterapeutice

Kanchanara Guggulu – recomandata de terapeutii ayurveda dar nesustinuta de medicina moderna.

Pasul 3
Hormoni bioidentici:

Extract uscat de tiroida (de ex. Armour Thyroid)
Preparat cu T4 (de ex, L-Thyroxin, Eferox, Euthyrox)
Preparat cu T3 (de ex. Thybon)
Preparate combinate ce contin T3 si T4 (de ex. Novothyral, Prothyrid)
Astia se iau in functie de rezultatele analizelor, ce concentratia de T4 si T3 in sange. Este totusi bine sa se inceapa cu extractul din tiroida (de porc), inainte de a trece direct la un produs ce contine T4, asa cum se obisnuieste.

 
Leave a comment

Posted by on 8. January 2015 in Allgemein

 

Cum sa slabesti daca ai + 50 si o tiroida lenesa (II)

Incepe prin a stabili care sunt problemele tale de sanatate (si nu numai).
Eu, ca intotdeauna cand incep ceva, mi-am cumparat un caiet frumos, cu imagini sugestive pe coperti si am asteptat sa inceapa Luna Noua (acesta fiind semnul ca nu va fi zadarnic ceea ce am inceput si voi fi sustinuta in eforturile mele).
Am lasat doua pagini libere si pe urmatoarele “am batut campii in stil propriu”, scriind tot ce mi s-a parut ca ar putea fi cauza surplusuli meu de kg.
A iesit cam asa, in rezumat:

Varsta
Hipotiroidita
Lenea de a ma misca              →     Dereglari hormonale       →    Ingrasat
Vegetarianismul meu

Si ce e de facut?

Varsta

O.K., cifra care indica varsta nu o pot schimba si nici nu e relevanta. Important este cum te simti tu in inima ta. Cati ani ai acolo? Cand te-ai jucat ultima data? Astepti ca altii sa-ti faca viata frumoasa sau stii déjà ca asta depinde numai de tine? Esti Arhitectul propriei tale vieti!
“Cauza reala a tuturor conflictelor tale cu lumea este lipsa de armonie din tine insuti. Aplaneaza-ti razboaiele launtrice, iar lumea se va impaca cu tine asa cum sit u te vei impaca cu ea!” (Maria Szepes , Intelepciune tarotului)
Mai trebuie sa fii constienta de influenta asupra psihicului tau pe care orice dereglare hormonala o are. De aceea e bine sa-ti studiezi problema temeinic si sa-ti notezi tot. Vei invata din boala ta cum sa devii martor si nu numai un actor inconstient pe scena vietii tale.

Esti acum Amiralul aflat la carma propriei sale corabii. Unde ajungi, depinde de tine. Nu pierde din vedere telul pe care ti l-ai propus si nu lasa “valurile” sa faca ce vor cu corabia ta.

Tabloul_064

 

 
Leave a comment

Posted by on 31. December 2014 in Allgemein

 

Cum sa slabesti daca ai peste 50 de ani si o tiroida lenesa (I)

Nimeni nu vrea cu adevarat sa fie gras si oricat am inchide ochii, stim exact cat si cum mancam: prea mult, prea repede, prea gras, prea…

Dar care este cauza care ne duce la starea de a depasi limita? Si care este limita?

Unii mananca de placere. Altii din frustrare, iar altii de foame – vorbim aici de o foame exagerata. Toate trei sunt cauze, dar sunt si efecte. Efecte ale altor cauze: hormonii.

Acum, nu mai trebuie sa ne cautam motivatii exterioare, cum ar fi “ce frumoasa ma vad in vitrinele de pe strada” sau “arat mai tanara decat sunt”. Acum avem o motivatie mult mai puternica: sanatatea personala, cum si cat de mult vreau sa traiesc!

Dupa menopauza stim cu toate ca apar multe dereglari si implicit problemele aferente. Dar una de care s-ar putea sa nu ne dam seama imediat e tiroida. Devine mai lenesa si aduce dupa sine o gramada de simptome fizice si psihice. Pentru noi e foarte neplacut, iar pentru ceilalti … “scapa cine poate”.

Corpul nostru e ca un instrument la care trebuie sa invatam a canta. Cand stii ce anume nu functioneaza corect, stii ce “corzi” sa ciupesti pentru a face instrumentul sa vibreze armonios, asa cum l-a programat Dumnezeu.

Eu sunt incredintata de existenta unui corp ideal pe care Dumnezeu l-a creat pentru fiecare dintre noi, un fel de tipar care este implementat in fiecare celula a coprului nostru. Si cum celulele au si inteligenta proprie, in directa subordonare la “computerul central”, creierul, nu este de neglijat acest aspect. Autosugestia, atentia constienta si gandirea pozitiva sunt mijloace importante de a ne atinge scopurile – oricare ar fi ele.

Sigur ca asta nu ajunge, mai trebuie sa ne instruim, sa ne facem un plan si sa actionam.

Corzile pe care le putem atinge:

– Echilibrare naturala a hormonilor

– Modul de a gandi

– Alimentatia – dupa principiul “alimentele tale sa fie medicamentele tale” dupa cum spunea Hipocrate

– Miscarea – miscare inseamna viata!

-Sa ramai mereu prezenta – orice altceva inseamna ca te ascunzi, ca te minti.

Le voi lua pe rand, in articolele urmatoare.

 

 
1 Comment

Posted by on 7. December 2014 in Allgemein

 

Lumea nu ne datoreaza nimic

Tabloul_035.             …..  noi insa, ii datoram lumii totul.

Pentru ca nimic sa nu se piarda din ceea ce Dumnezeu ne-a dat, ii datoram lumii toata priceperea, cunostiintele si talentele noastre. Plantand aceste seminte acum, lumea le va lua, le va ingriji, le va creste in propriul interes. Mai tarziu, cand ne vom intoarce, vom gasi in locul lor flori. Vom prelua semintele altora si le vom face sa cresca flori.

De aceea, nu asteptati recunostiinta de la ceilalti pentru ceea ce ati facut sau faceti:este de fapt o datorie.

 
1 Comment

Posted by on 15. October 2014 in Allgemein

 

Tags: , , ,

Sindromul “Barbie”

Tabloul_004   “Cine esti?” e intrebarea pe care mi-o pun de cate ori trec pe langa oglinda.

Persoana asta seamana cu mine dar adevarata “Eu”, trebuie sa vina: tanara, frumoasa, cu cateva kg. bune mai putin, sanatoasa si cu siguranta mult mai energica.

“Ce minunata esti!” imi spun atunci cand imi dau seama ce frumos mi-am “mobilat” casa mintii. Am invatat si inca mai invat, am facut si inca mai fac cea mai frumoasa calatorie posibila in viata unui om: calatoria in interior, in profunzimile fiintei.

Ce ironie, cand eram tanara imi cunosteam bine exteriorul (fata, corpul, ce am frumos si ce nu, eram constienta de efectul prezentei mele in lume) dar nu cunosteam persoana ce locuia in interiorul meu. Acum e invers!

In timp, am descoperit locuri noi in fiinta mea pe care nu le stiam dar n-am gasit calea inapoi spre “Eu, cea tanara, frumoasa, sanatoasa, supla si plina de energie.”

 

 

 

 
Leave a comment

Posted by on 9. October 2014 in Allgemein

 

Tags: , , ,

Ti-e frica de moarte?

Tabloul_045              Astazi sunt 6 ani de cand tata a trecut “dincolo”!                                   Eram langa el, il tineam de mana! Imi doream foarte mult sa-i fie bine, sa plece linistit, sa se elibereze si sa treaca usor in urmatoarea stare de constiinta. Atat de tare m-am concentrat pe rugaciune incat nu am avut timp sa ma gandesc ce simt eu, ce simte mama.

I-am dat drumul amandoua, atunci, pe loc.

Acum, ni-l amintim mereu, stim ca “este” undeva de unde uneori ne viziteaza. Pentru mine, momentul mortii lui a fost o traire simpla, ca si cum ar fi facut un pas in alta lume. Nimic mistic, doar fascinant de simplu. Eram doar noi doi.

Mama tocmai a adormit si m-am gandit atunci cat de bine s-au potrivit lucrurile: eu l-am condus fizic iar mama l-a condus in astral. Ma intreb, de ce plang acum, si uneori cand ma gandesc la el. Sa fie frica de moarte? Nu! E doar o iubire imensa pentru el. Tata, te iubesc! Dumnezeu sa te odihneasca in Lumina Lui!

 
Leave a comment

Posted by on 3. October 2014 in Allgemein

 

Tags: , ,